Seu novo aliado no treino
Treine com estratégia. Evolua com acompanhamento.
Treino individualizado em vídeo no app, estratégia alimentar e ajuste por feedback direto comigo no WhatsApp. Online ou presencial no Centro de Treinamento WR.
- CREF 019078-G/BA
- Treinos em vídeo no app MFit
- Sem mensalidade recorrente
- Foco No seu objetivo
- Treino Com propósito
- Evolução Constante
- Saúde E qualidade de vida
Prazer, eu sou
Wanderson Ramos.
Trabalho com uma ideia simples: treino é prescrição, não receita pronta. Cada aluno chega com uma rotina, um histórico e um corpo diferentes — e é disso que o planejamento parte. Atendo presencialmente no Centro de Treinamento WR, em Uruçuca (BA), e online, com o mesmo critério nos dois formatos.
Seu programa é elaborado a partir da avaliação física, dos seus objetivos e do seu nível atual de condicionamento, com progressão pensada para ser segura antes de ser rápida. O acompanhamento não termina na entrega do treino: é o ajuste de cada ciclo que faz a diferença entre treinar e evoluir.
- Registro CREF 019078-G/BA
- Especialidade Hipertrofia
- Especialidade Reabilitação muscular
- Atendimento Presencial e online
- Planejamento Individual, por objetivo
- Base Respaldo científico
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Personal Trainer
Treinamento personalizado, focado em resultados reais.
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Consultoria online
Acompanhamento de perto, onde você estiver.
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Hipertrofia e reabilitação muscular
Métodos baseados em ciência e adaptados aos seus objetivos.
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Meu compromisso
Ajudar você a ganhar massa muscular, recuperar lesões ou melhorar seu desempenho com segurança, consistência e evolução.
Muito além da ficha de treino.
A ficha é o produto final, não o trabalho. O que define o resultado é o que entra nela.
O que quase todo mundo entrega
A mesma planilha para o iniciante, para quem voltou de lesão e para quem treina há seis anos.
O que entra no seu planejamento
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Objetivo
Onde você quer chegar e em que prazo isso é realista.
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Rotina
Quantos dias e quanto tempo o treino cabe na sua semana.
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Condicionamento
Seu ponto de partida real: força, mobilidade e recuperação.
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Histórico
Lesões, cirurgias e limitações que o plano precisa respeitar.
Você não contrata um treino. Contrata alguém acompanhando a execução dele.
Como funciona na prática.
- 01
Avaliação
Histórico, lesões, rotina e condicionamento atual. É daqui que sai o plano.
- 02
Planejamento
Divisão semanal, seleção de exercícios, volume e progressão de carga.
- 03
Treino acompanhado
Execução orientada em técnica, carga e cadência, com check-in periódico.
- 04
Reavaliação
Ajuste do próximo ciclo a partir do que os dados mostraram.
O que a constância constrói.
Sem atalho e sem promessa de prazo. O que aparece abaixo é o que o treino bem aplicado entrega quando a pessoa não desiste no meio.
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1 ano de consultoria
Recomposição corporal
Redução de gordura com manutenção de massa muscular. O que sustentou o resultado foi treino bem aplicado e constância, não intensidade isolada.
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Acompanhamento contínuo
Redução de medidas
Quatro ângulos do mesmo período. A frase que resume o processo é a que ela mesma usou: seja constante, e não intenso.
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10 meses de consultoria
Menos 11,3 kg de gordura
De 82,5 kg para 71,2 kg, com ganho de disposição e autoestima junto. Não foi sorte: foi método, ciência e compromisso mantidos por dez meses.
Resultados individuais variam conforme ponto de partida, adesão ao treino, alimentação, sono e histórico de saúde. As imagens são de alunas reais, publicadas com autorização.
Escolha o nível de acompanhamento.
A diferença não é o treino — é o quanto da sua alimentação e da sua semana entra no planejamento junto com ele.
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Performance
Para quem quer treinar e comer com direção, sem depender de achismo.
2 meses por R$ 500 em até 2x sem juros · R$ 250/mês
- Treino individualizado incluso
- Treinos em vídeo no app MFit incluso
- Ajustes por feedback no WhatsApp incluso
- Guia alimentar educativo incluso
- Estratégia alimentar personalizada não incluso
- Desconto em suplementação não incluso
- Mais completo
Elite
Para quem quer o acompanhamento completo e o melhor custo por mês.
3 meses por R$ 700 em até 3x sem juros · R$ 233/mês
- Treino individualizado incluso
- Treinos em vídeo no app MFit incluso
- Ajustes por feedback no WhatsApp incluso
- Guia alimentar educativo incluso
- Estratégia alimentar personalizada incluso
- Desconto em suplementação incluso
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Presencial 3x
Para quem quer treinar comigo do lado, corrigindo execução na hora.
1 mês por R$ 500 pagamento único
- Treino individualizado incluso
- Treinos em vídeo no app MFit não incluso
- Ajustes por feedback no WhatsApp incluso
- Guia alimentar educativo não incluso
- Estratégia alimentar personalizada não incluso
- Desconto em suplementação não incluso
Pagamento processado pela plataforma MFit Personal, à vista ou parcelado no cartão. A venda e a entrega dos treinos são de responsabilidade do personal trainer.
Antes de você decidir.
As perguntas que mais recebo antes da primeira avaliação.
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Preciso de academia ou dá para treinar em casa?
Os dois funcionam. O treino é montado a partir do que você tem disponível — academia completa, academia de condomínio ou equipamento mínimo em casa. Na avaliação eu pergunto o que você tem acesso, e o plano parte daí.
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Como o treino chega até mim?
Pelo app MFit Personal, com cada exercício em vídeo, série, repetição e carga. Você registra o treino no app e me dá o retorno pelo WhatsApp, e eu ajusto sempre que necessário.
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Em quanto tempo eu vejo resultado?
As primeiras mudanças de disposição e força costumam aparecer nas primeiras semanas. Mudança de composição corporal visível depende de constância e leva meses, não dias. É por isso que os planos são de 2 e 3 meses: abaixo disso não dá para avaliar honestamente se o método funcionou para você.
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O plano alimentar é uma dieta prescrita?
Não. Eu entrego um guia alimentar educativo e uma estratégia alinhada ao seu objetivo e à sua rotina, dentro das atribuições do profissional de Educação Física. Prescrição de dieta é atribuição do nutricionista, e quando o caso pede isso eu oriento a procurar um.
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Nunca treinei na vida. Serve para mim?
Serve, e é justamente onde o acompanhamento rende mais. O plano começa no seu nível real de condicionamento e a progressão de carga é gradual, para você aprender a execução antes de aumentar o peso.
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Tenho uma lesão ou limitação. Posso fazer?
Na maior parte dos casos, sim — histórico de lesões, cirurgias e limitações entra na avaliação e o planejamento é construído respeitando isso. Em quadros que exigem acompanhamento clínico, o treino é feito em conjunto com a orientação do seu médico ou fisioterapeuta.
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Qual a diferença entre online e presencial?
No online e no semipresencial você recebe o treino em vídeo pelo app e o acompanhamento acontece por WhatsApp. No plano presencial eu treino junto com você três vezes por semana, corrigindo execução, carga e cadência na hora.
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Como funciona o pagamento e posso cancelar?
O pagamento é feito pela plataforma MFit Personal, à vista ou parcelado no cartão — em até 2x no Performance e 3x no Elite. Se você quiser interromper, fale comigo pelo WhatsApp que eu explico o procedimento de acordo com o ciclo já cumprido.
Ficou alguma dúvida que não está aqui? Me pergunte no WhatsApp
Próximo passo
Seu objetivo merece estratégia.
Escolha o plano, e no mesmo dia começamos pela avaliação — é dela que sai todo o resto.